[...] postu szkoda kasy, nawet nie będziesz wiedział czy działa dieta, ćwiczenia czy spalacz. Takie parcie na siłę w dół nic dobrego nie przyniesie - ale to moje zdanie, zrobisz jak uważasz. Co do treningu to jako początkujący zakładasz od razu HIIT, a jak dla mnie po dobrze zrobionych treningach FBW na początku będziesz przez następne dni będziesz [...]
[...] od razu po przyjściu na siłownię nie wspomnę.A bywają tacy Senegroth - dobrze musiałeś kciuki trzymać, że się udało Przyznam,że ani chwilę nie wątpiłem że się uda... Hades - jak wszystko jest pod kontrolą to nic się nie stanie.Odpowiednio dynamiczne zejście i odbicie też jest istotne bo pomaga pokonać trudniejsze fazy w siadzie.Tak samo jak [...]
[...] - wodnisty,bez samku - po gryzie wywalilem do kosza - nie dałem rady za nic pezlknac. bialko mnie sie skonczyło (z HDT Vanilia) a dzis dalem z Reflexa - tez vanilie - a jak pisalem wczesniej to bialeczko jest baaaaardzo delikatne - prawie nie czuc vanili wogle - z mlekiem - Pychotka. ....z jajcami,owsianymi i reszta - juz takie nie jest. [...]
[...] chleb powszedni w tym klubie." Zapytany o klucz do takiej metamorfozy drużyny w ostatnim czasie Txiki powiedział: "dostosowaliśmy odpowiednie ustawienie do grupy jaką posiadamy. Także czas był znaczącym czynnikiem, aby nowi zawodnicy mogli się poznać, podobnie jak trener, który dostał nową drużynę i potrzebował pewnego czasu na [...]
[...] ciężko, nie miałem siły trzymać rąk na głowie, z samym brzuchem, problemów nie było. Mała anegdotka(z mojego życia): Poniedziałek godzina 16:00. Wychodze pograć w siatke, jak to ma w zwyczaju. Jestem na boisku, przychodzi znany mi koleś (pożyczyłem od niego CoD-a 2). Ubrany w koszulke bez rękawów. Podchodzi do mnie i mówi tak: -niezły [...]
a mi to się nie do końca podoba, będzie podobnie jak u RKarpińskiego w dzienniku z treningu barków, czyli wielkie nic rozumiem intencje trenera, ale dziennik to dziennik, a tak to będzie pełno tajemnic i niedomówień tutaj chłopaki lecą ze wsparciem z potreningu i zamieszczają pełne menu z rozkładem makro, piszą jak im potreningu radzi jak są [...]
[...] i tak faza ekscentryczna ruchu - opuszczanie. Jesli nie jestes w stanie sie podciagnac, pomagasz sobie nogami unoszac sie z brada nad drazek - i opuszczasz sie najwolniej, jak potrafisz. Gdy juz bedziesz w stanie sie podciagac - robisz tyle powt. ile dasz rade - po czym serie kontynuujesz ze wspomaganiem, jak na poczatku. Zdecyduj sam - [...]
[...] martwy na prostych nogach, wykroki (!!!), prostowanie nóg i wspięcia na palcach. Oj było ciężko, postanowiłem zwiększyć obroty i dać sobie wycisk. Po wykrokach zbladłem jak ściana :) Po treningu siłowym tradycyjnie bieżnia, i co..... I 25 minut spokojnego truchtu w tempie 7km/h, byłoby całe 30 gdyby nie to, że na początku po 5 minutach [...]
dobra dieta + ćwiczenia siłowe = zwiększona produkcja testosteronu ;) Nie śmiałbym się z tym nie zgodzić i aż mnie korci przy kolejnym badaniu krwi sprawdzić jaki poziom teścia mogę posiadać. nie wiem, jaką dietę stosujesz, ale takie bóle mogą być spowodowane wzdęciem pętli jelitowych, problemami z trzustką albo szwankujący woreczek żółciowy ;) [...]
[...] (kickboxing, judo...) zostalo zamordowanych przez zwyklych chlopkow jelopkow. Bo wyciagneli noz i po zabawie. Jesli myslisz, ze wymienie kluby w ktorych cwicze, ile czasu, u jakiego trenera itp to sie mylisz, ale z mordobiciem troche mam wspolnego, gdyz mieszkajac tam gdzie ja trudno nie miec wspolnego z ta dziedzina zycia od malego ... No tak z [...]
a ja mam takie pytanie bo mam oferte :P animal pak za połowe ceny i mysle nad tym czy kupic czy nie?? nie bralem odzywek nic... miałem zdecydowac sie na krete ale teraz nie wiem wytłumacie mi czy teraz jak buduje mase da mi cos ten animal pak czy lepiej nie kupowac nie tracic kasy na to ??
[...] treningu czulem zmeczenie - potem juz nie... (pozniej gralem w siatke) teraz wydaja mi sie realne twoje osiagi mjoza, bo ten program moze dac efekty, jesli sie ktos przyklada ps. powtarzam pytanie: jak bardzo wolno robic slow squads? ps2. el nino, pavlo, ja kto jescze zaczal od poniedzialku? mierzyliscie przezd programem?? ja zapomnialem pozdro
[...] tylko łydki, bo mi sie posypały coś ostatnio kolana :/. Czy kiśle, galaretka itd. coś dają ? Bo biore glukozamine (w tabletkach rozpuszczaną w wodzie) codziennie i robie to na ból kolan, ale nie wiele pomaga, chociaz bol nie jest tak intenywny i porządnie boli tylko jak pogram, no ale wole nie ryzykować i nic nie robić, bo kolana ma sie jedne
Mi sie wydaje ze lydki to nie jest partia miesni ktora mozna rozbudowywac jak biceps prawie w nieskonczonosc. Tutaj duzo zalezy od genetyki i treningu. Dieta nic nie pomoze raczej a trening bardziej rozwinie rzezbe niz mase chociaz mi w 4 miesiace przyszly 3 cm ale mysle ze to tylko na poczatku tak jest. Przed i po treningu mam 38 wiec widac ze [...]
[...] i węgli w celu odbudowania glikogenu po treningu. Trenuj zgodnie z planem dalej - rekord poprawia się raz na 5-6 tygodni - po skończonym planie w celu oceny czy plan spełnił jakieś pokładane nadziej czy też nie. Jeśli nie ma efektów to należy zastanowić się co było nie tak. Po pierwsze - dieta czy było białko, węgle , tłuszcze, jak było z [...]
[...] sztangę od Pawła? Ja się przymierzam do Niedźwiedzia albo do 3-5. Macieju padło na Billa Stara ze względów sentymentalnych.Programy Pawła są bardziej subtelne dlatego może jak formuła obecnego treningu się wyczerpie nie będzie można nic dodać nic powiększyć wtedy wskoczy Paweł gdzie jest więcej zmiennych jak czas przerw czyli gęstość ,objętość [...]
[...] się tak: Rozgrzewka 10 minut szybkiego marszu na bieżni (tempo 7) Trening A - bic, tryc, klata (klata - he he) Interwały na bieżni 1h, 6,7/1min - 11/1min, fajne uczucie jak skończyłam, no i 800kcal za mną Na zakończenie spokojny marsz na bieżni - 5min Dobrze mi się ćwiczyło, nie powiem. Rano dodatkowo wzięłam 1 tabsa Thyrotherma przed [...]
Wiesz co mi z perpektywy czasu jak już ograniczyłam mocno alkohol takie podejście wydaje się być chore. Tzn. mocno niezdrowe relacje z alko :P Z poprzednim facetem miałam to samo- no weekend to trzeba się napić, w końcu młodzi jesteśmy. Ale to co nie można się zrelaksować bez?? :P Generalnie to temat rzeka i dość kontrowersyjny, jednak nie ma się [...]
Trening z 5,12,2016 Trening A. 2 x 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach ( sztange licze jako 15 kg ) 15 x 30 kg / 15 x 30 kg 15 x 35 kg / 15 x 35 kg / 15 x 40 kg 15x 35 kg / 15 x 40 kg / 15 x 40 kg 15 x 35 kg / 15 x 40 kg / 15 x 40 kg 15x35kg / 12 x 45 kg / 12 x 45 kg B1. wyciskanie na maszynie 15 x ob 3 / 15 x ob 3 15 x ob 3 / 15 x ob 4 [...]
[...] mordą. Obecnie nie do pomyślenia dla mnie jest, że ja ćwicząc wcześniej zmykałem z siłki po godzince bez potu! Szok! Po treningach nóg, pleców, miałem koszulkę przemoczoną jakbym biegał. Po poniedziałkowych nogach, zakwasy sięgające piątku, po innych partiach podobnie. Objętościowo trening o wiele większy, niż przed projektem. Dla mnie [...]
Redukcja od 30.09.2013r
